帰宅したら、amazonで注文していたアブローラー（腹筋ローラー）が届いてました。 アブローラー 腹筋ローラー【2020年最新】 アブホイール 自動リバウンド式 エクササイズウィル エクササイズローラー 超静音 スリムトレーナー 男女兼用 取り付け簡単 安定 …

今日は、筋トレのメニューを書きます。 1. 腕立てふせ（プッシュアップバー使用・膝付き） 10回×3セット 2. スクワット（足の幅広めで） 10回×3セット 3. プランク 10秒×3セット の３種目が基本メニューです。 多くの場合は、出勤前に行って、その直後にウォ…