筋トレ(禁酒31日目・痩せるまであと92日)
今日は、筋トレのメニューを書きます。
1. 腕立てふせ(プッシュアップバー使用・膝付き)
10回×3セット
2. スクワット(足の幅広めで)
10回×3セット
3. プランク
10秒×3セット
の3種目が基本メニューです。
多くの場合は、出勤前に行って、その直後にウォーキングしながら出勤しています。
今日は、筋トレのメニューを書きます。
1. 腕立てふせ(プッシュアップバー使用・膝付き)
10回×3セット
2. スクワット(足の幅広めで)
10回×3セット
3. プランク
10秒×3セット
の3種目が基本メニューです。
多くの場合は、出勤前に行って、その直後にウォーキングしながら出勤しています。